Есть простое правило в Аюрведе, когда наиболее благоприятное время для загара и получения максимальной пользы от солнца – это когда ваша тень длиннее вашего тела.

Смотрите подробнее “Пракаша Йога, Пракаша Чикитса. Как правильно обращаться с Солнцем”